© Jetty van der Gugten
Ontspanningstherapieontspannen Amsterdam Leren ontspannen Voel je dat je achter jezelf of anderen aan rent? Dat je dingen doet die niet bij je passen? Heb je het idee dat (bijna) alles wat je doet moeite kost? Ben je oververmoeid? Slaap je slecht? Zit je vast, ben je emotioneel en/ of lichamelijk geblokkeerd? Heb je last van stress, chronische (spier) spanning of heb je een burn-out? Dan is het geen luxe, maar echt nodig om even stil te staan bij jezelf! Want je hoeft niet op deze manier door het leven te gaan, het kan anders!  Wat is ontspanningstherapie? Deze sessies zijn erg praktisch van aard en je werkt gericht aan ontspanning. We gaan oefenen met het ervaren van ontspanning door middel van ontspanningstechnieken: focussen, body drum release, meditaties en visualisaties, ademhalingsoefeningen en spierontspanningsoefeningen. Daarnaast werken we gericht aan stressmanagement. Ontspanningstherapie is nuttig om je (lichaams-)bewustzijn te vergroten, je bewust te worden van lichamelijke gewaarwordingen en emotionele blokkades en om simpelweg te zorgen voor lichamelijke en geestelijke ontspanning. Er zijn diverse ontspanningstechnieken die je tijdens deze sessies worden aangereikt en waar je je hele leven profijt van kunt hebben. Voorbeeld ontspanningsprogramma: 6 weken In 6 weken tijd vrij, ontspannen en dichtbij jezelf door het leven gaan? Dat kan! Een voorbeeld van zo’n programma kan zijn: Een intake en coachingsgesprek  gericht op stressmanagement van 1 uur, 2 x een energetische ontspanningsmassage van 1,5 uur, 2 x ontspanningstechnieken van 1 uur en een afsluitend coachingsgesprek met verdere ontspanningsoefeningen en tips voor ontspanning. Afspraak 1 Afspraak 2 Afspraak 3 Energetische Afspraak 4 Afspraak 5 Energetische Afspraak 6 Intake &  Coaching    60 minuten Ontspanningstechnieken 60 minuten Ontspanningsmassage   90 minuten Ontspanningstechnieken 60 minuten ontspanningsmassage   90 minuten Coaching met extra oefeningen 60 minuten Deze sessies worden gedeeltelijk vergoed door de meeste zorgverzekeringen (aanvullend pakket, buiten het eigen risico om!) De volgorde van de ontspanningstechnieken en massage sessies kan in het traject worden aangepast naar wens. Dit is een voorbeeldprogramma, je kunt zelf tijdens het eerste gesprek aangeven waar je behoefte aan hebt. Losse afspraak voor ontspanningstherapie Losse afspraken voor ontspanningstherapie zijn uiteraard ook mogelijk! Deze sessies worden eveneens gedeeltelijk vergoed door de meeste zorgverzekeringen onder ‘alternatieve geneeswijzen’.