Coaching Wat is coaching? Het kan zijn dat u al een tijd niet lekker in uw vel zit en dat kan door allerlei factoren komen. U hebt het gevoel dat u vast zit en niet meer weet hoe u het anders wilt gaan doen of kan krijgen. Het ronddraaien in een kringetje kan op vele gebieden zijn zoals familie, relatie, vrienden, vrije tijd, liefde en werk.  Overtuigingen, normen en waarden die u hebt meegekregen vanuit uw opvoeding spelen vaak een grote rol. De dingen doen die u zo gewend bent en zo vertrouwd voor u zijn, of omdat het zo hoort. Door coaching kunt u weer leren u bewust te worden van wie ben ik? Waar word ik blij van? Wat voel ik? Wat vind ik belangrijk? En het leren om uw eigen keuzes te maken en uiteindelijk het leven te leven zoals u het graag wilt en daar blij van wordt! Holistisch Life Coaching, coachen vanuit het weten dat lichaam en geest onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn: het is een eenheid. Het lichaam weer betrekken bij het hoofd,  gevoel krijgen en voelen dat uw lichaam er weer bij hoort. Veel lichaamsgerichte interventies maken u weer bewust van uw lichaam en uw gevoel, daarnaast ook ademhaling- en ontspanningsoefeningen. Door stress situaties of niet lekker in uw vel zitten ontstaat er vaak een verkramping in uw lichaam en een onregelmatige of een te hoge ademhaling. Door oefeningen en interventies komen lichaam en geest weer in balans en spreken we over een Holistische benadering. Coaching kan u helpen, om van uw hulpvraag naar de gewenste situatie te komen. Het kan u meer duidelijkheid geven voor uzelf en inzicht te krijgen in uw denken, voelen, belevenissen en handelen. Dit kan weer leiden tot meer geluk, tevredenheid, blijheid, energie en stabiliteit. Voor mij als coach is het om vanuit mijn hart zonder oordeel of veroordeling een uitdaging om mensen te laten ervaren en voelen van het aangaan van uitdagingen door uit hun comfortzone te gaan. Een ontdekkingsreis om uzelf te leren kennen!! Werkwijze Allereerst hebben we een vrijblijvend intake gesprek, puur om te kijken of ik u kan helpen met uw hulpvraag of  klachten en of er vertrouwen is tussen u en mij. Gewoon uzelf kunnen zijn!. Na de intake spreken we af hoe nu verder, en afhankelijk van uw hulpvraag of klacht kijken we wat voor u de beste behandeling is. Gemiddeld zijn er 6 tot 8 sessies van 90 minuten nodig om het gewenste doel te bereiken. Ook is het mogelijk om in combinatie met coaching ontspanningstherapie te volgen. Ontspanningstherapie Voelt u dat u achter uzelf of anderen aan rent? Dat u dingen doet die niet bij u passen? Heeft u het idee dat (bijna) alles wat u doet moeite kost? Bent u oververmoeid? Slaapt u slecht? Zit u vast, bent u emotioneel en / of lichamelijk geblokkeerd? Heeft u last van stress, chronische (spier) spanning of heeft u een burn-out? Dan is het geen luxe, maar echt nodig om stil te staan bij uzelf! Want u hoeft niet op deze manier door het leven te gaan, het kan anders! Wat is ontspanningstherapie? Deze sessies zijn erg praktisch van aard en u werkt gericht aan ontspanning. We gaan oefenen met het ervaren van ontspanning door middel van ontspanningstechnieken: focussen, body drum release, meditaties en visualisaties, ademhalingsoefeningen en spierontspanningsoefeningen. . Daarnaast werken we gericht aan stressmanagement . Ontspanningstherapie is nuttig om uw (lichaams-)bewustzijn te vergroten, u bewust te worden van lichamelijke gewaarwordingen en emotionele blokkades en om simpelweg te zorgen voor lichamelijke en geestelijke ontspanning. Er zijn diverse ontspanningstechnieken die u tijdens deze sessies worden aangereikt en waar u uw hele leven profijt van kunt hebben. Voorbeeld ontspanningsprogramma: 6 weken In 6 weken tijd vrij, ontspannen en dichtbij uzelf door het leven gaan? Dat kan! Een voorbeeld van zo’n programma kan zijn: Een intake en coachingsgesprek  gericht op stressmanagement van 90 minuten, 2 x een energetische ontspanningsmassage van 90 minuten, 2 x ontspanningstechnieken van 60 minuten en een afsluitend coachingsgesprek met verdere ontspanningsoefeningen en tips voor ontspanning. Afspraak 1 - intake en coaching (90 minuten) Afspraak 2 - ontspanningstechnieken (60 minuten) Afspraak 3 - ontspanningsmassage (90 minuten) Afspraak 4 - ontspanningstechnieken (60 minuten) Afspraak 5 - energetische ontspanningsmassage (90 minuten) Afspraak 6 - coaching met extra oefeningen (90 minuten) Deze sessies worden gedeeltelijk vergoed door de meeste zorgverzekeringen (aanvullend pakket, buiten het eigen risico om!) De volgorde van de ontspanningstechnieken en massage sessies kan in het traject worden aangepast naar wens.   Dit is een voorbeeldprogramma, u kunt zelf tijdens het eerste gesprek aangeven waar u behoefte aan heeft. Losse afspraak voor ontspanningstherapie Losse afspraken voor ontspanningstherapie zijn uiteraard ook mogelijk! Deze sessies worden eveneens gedeeltelijk vergoed door de meeste zorgverzekeringen onder ‘alternatieve geneeswijzen’. De gesprekken en massages vinden plaats in mijn praktijk in Rijnsburg. (Wel wil ik er op wijzen dat dit een alternatieve wijze is en bij ernstige klachten is het altijd raadzaam om een arts te bezoeken) Ik maak bij mijn behandelingen gebruik van de volgende vijf natuurgerichte principes die nauw met elkaar zijn verbonden: 1. Energie, het gaat hierbij om het aanvullen van een energietekort en het opheffen van eventuele energieblokkades; (in balans brengen van uw energieniveau). 2. Prikkeloverdracht, het lichaam communiceert door middel van prikkeloverdracht in het zenuwstelsel. Als de prikkeloverdracht is gestagneerd, dan neemt u niet volledig waar en raakt de denkwereld en gevoelswereld uit balans. 3. Drainage, het gaat hierbij om het stimuleren van het natuurlijke reinigingsproces waarbij stress, belastende stoffen, gedachten, en overtuigingen die er niet meer toe doen, worden losgelaten. 4. Voeding, uw innerlijke balans wordt versterkt, zowel fysiek, emotioneel als mentaal, door keuzes voor voeding die bij u past. Het gaat hierbij niet alleen om de stoffelijke voeding, wat wij eten en drinken, maar ook om de geestelijke voeding. Wat maakt u krachtig en blij en geeft innerlijke voldoening? 5. Psyche, belangrijk is dat u signalen en symptomen herkent die wijzen op emotionele en mentale onbalans. Vervolgens gaan we op zoek naar diepere oorzaken om bewust te worden van belemmerende overtuigingen, emoties en patronen.
Online agenda